Najlepsze letnie przepisy z air fryera – lekkie, zdrowe i szybkie dania bez piekarnika

Zdrowe dania na lato nie muszą wiązać się z nagrzewaniem całej kuchni do jeszcze większych temperatur. Dzięki wykorzystaniu air fryera możesz nie tylko szybko, przy niższym zużyciu prądu, ale i zdrowo przygotować letnie przekąski i obiady. Z air fryerem Huslog przygotujesz szybkie i zdrowe dania bez piekarnika, bez tłuszczu i bez wysiłku. Koniecznie sprawdź nasze letnie przepisy!

 

Letnie przekąski z air fryera – zdrowe, chrupiące i szybkie w przygotowaniu

 

Odkryj najlepsze letnie przekąski z air fryera – od chipsów z batata po grillowane brzoskwinie. Zdrowe, lekkie i gotowe w kilka minut.

 

Letnie chipsy z batata z nutą rozmarynu

 

batat, oliwa z oliwek, rozmaryn, sól

Pokrój batata w cienkie plasterki i skrop oliwą. Posyp rozmarynem i solą, piecz do chrupkości.

180°C / 12–15 min

 

Krążki cebulowe w lekkiej panierce panko

 

cebula, jajko, mąka, bułka panko, sól, pieprz

Pokrój cebulę w krążki, obtocz w mące, jajku i panko. Piecz na złocisty kolor.

190°C / 10–12 min

 

Grillowane brzoskwinie z miodem i cynamonem

 

brzoskwinie, miód, cynamon

Przekrój brzoskwinie na połówki, skrop miodem i posyp cynamonem. Piecz, aż się skarmelizują.

180°C / 8–10 min

 

Lekkie obiady i kolacje z air fryera – pomysły na zdrowe lato

 

Poznaj lekkie obiady i kolacje z air fryera – soczysty dorsz, faszerowane papryczki, placuszki z cukinii i tofu w teriyaki. Idealne na gorące dni.

 

Soczyste filety z dorsza w panierce z płatków kukurydzianych

 

dorsz (filety), płatki kukurydziane, jajko, sól, pieprz, cytryna

Obtocz rybę w jajku i rozgniecionych płatkach. Piecz na złocisto i podaj z cytryną.

180°C / 12–14 min

 

Faszerowane papryczki mini z kremowym serkiem i ziołami

 

papryczki mini, serek kremowy, świeże zioła, pieprz

Nadziej papryczki serkiem z ziołami. Piecz krótko, aż będą lekko miękkie.

180°C / 8–10 min

 

Chrupiące placuszki cukiniowe z miętowym dipem

 

cukinia, jajko, mąka, jogurt naturalny, świeża mięta, sól, pieprz

Zetrzyj cukinię, wymieszaj z jajkiem i mąką, uformuj placuszki. Piecz do zarumienienia, podaj z jogurtem i miętą.

190°C / 10–12 min

 

Tofu w marynacie teriyaki z sezamem

 

tofu, sos teriyaki, sezam, szczypiorek

Zamarynuj tofu w sosie teriyaki i ułóż w koszu. Piecz na chrupko, posyp sezamem i szczypiorkiem.

190°C / 12–14 min

 

Przepisy inspirowane kuchnią świata z air fryera – lato pełne smaków

 

Spróbuj kuchni świata w air fryerze – mini calzone z pełnoziarnistego ciasta i chrupiący falafel z sosem jogurtowym. Letnie, zdrowe i proste.

 

Mini calzone z ciasta pełnoziarnistego z warzywnym farszem

 

ciasto pełnoziarniste (250 g mąki pełnoziarnistej, 150 ml ciepłej wody, 1 łyżka oliwy z oliwek, ½ łyżeczki soli, ½ łyżeczki cukru, 5 g suchych drożdży), szpinak, pieczarki, cebula, ser, przyprawy włoskie

Ciasto zagnieść, odstawić na ok. 1h do wyrośnięcia, a potem rozwałkować na małe placki. Nadziej ciasto farszem warzywnym z serem, sklej brzegi. Piecz do złotego koloru.

190°C / 12–15 min

 

Pieczone kulki falafel z sosem jogurtowo-koperkowym

 

ciecierzyca, cebula, czosnek, natka pietruszki, kumin, sól, pieprz, jogurt, koperek

Uformuj kulki z ciecierzycy i przypraw, ułóż w koszu. Piecz na chrupko, podaj z sosem jogurtowym.

190°C / 12–14 min

 

Letnie dania mięsne z air fryera – chrupiące i pełne smaku

 

Wypróbuj lekkie, letnie dania mięsne z air fryera – chrupiące skrzydełka w glazurze miodowo-musztardowej. Szybko, smacznie i bez piekarnika.

 

Chrupiące skrzydełka w glazurze miodowo-musztardowej

 

skrzydełka z kurczaka, miód, musztarda, czosnek, sól, pieprz

Marynuj skrzydełka w glazurze, włóż do kosza. Piecz, aż będą chrupiące i skarmelizowane.

200°C / 20–22 min

 

 

Jak gotować w air fryerze latem – porady, triki i pomysły na dania

 

Dowiedz się, jak najlepiej gotować w air fryerze latem. Sprawdź triki, które oszczędzają czas, energię i pozwalają przygotować lekkie, zdrowe posiłki:

 

• nie przeładowuj koszyka – lepsza cyrkulacja powietrza oznacza szybsze i równomierne pieczenie
• używaj papieru do pieczenia – mniej sprzątania
• podgrzewaj resztki – będą smakowały lepiej niż z mikrofalówki
• zamrożone produkty bez rozmrażania – dodaj dodatkowy czas i nie martw się o wcześniejsze wyjęcie produktów z zamrażarki
• minimum oleju – jedzenie z air fryera będzie chrupiące bez oleju lub z użyciem minimalnej ilości
• pieczenie zamiast smażenia – zdrowiej i szybciej przygotujesz kotlety, frytki czy chipsy
• zdrowsza panierka – użyj płatków owsianych lub mielonych orzechów zamiast bułki tartej
• cały posiłek – w air fryer przygotujesz cały posiłek w tym samym czasie
• szybkie nagrzewanie – air fryer nagrzewa się szybko, dlatego wstępne nagrzewanie raczej nie będzie potrzebne
• foremki silikonowe – zdrowe muffinki bez przywierania i szybsze mycie
• zdrowe przekąski – kiedy masz ochotę na coś do chrupania, zrób chipsy jabłkowe lub podprażone orzechy.

 

 

Letnie inspiracje z air fryera – zdrowe przepisy i pomysły na upały

 

Poznaj letnie inspiracje kulinarne z air fryera – zdrowe przepisy, praktyczne porady i pomysły na lekkie dania, które pokochasz latem. Wykorzystaj nasze triki i przepisy do frytkownicy beztłuszczowej i odmień swoje podejście do letniego gotowania.

 

Wybierz model air fryera idealny dla Ciebie!

 

Frytkownica, Air Fryer 1500 W

Frytkownica wielofunkcyjna beztłuszczowa, Air Fryer 1800W, duża 12l