Jak dobrze zacząć dzień – poranny rytuał, który doda Ci energii

Dlaczego poranny rytuał to klucz do dobrego dnia

 

Twoje poranki to jeden wielki chaos i już od rana masz wrażenie, że z niczym nie zdążasz? Z nami wprowadzisz swój poranny rytuał, który pozwoli zapanować nie tylko nad porankiem, ale i całym dniem. W tym artykule dowiesz się, jak zacząć dzień w świetnym nastroju i utrzymać produktywność na wysokim poziomie przez cały dzień. Poranne nawyki i rutyna, nad którą nie musisz się co rano głowić, przyspieszą Twoje działania, dając jednocześnie więcej czasu na przyjemne spędzenie poranka.

 

6 kroków, jak dobrze zacząć dzień

 

Poranny rytuał wcale nie musi być skomplikowany i trwać dwóch godzin – im prościej, tym lepiej. Część z jego elementów warto przygotować już wieczorem, aby jak najbardziej uprościć poranek.

 

Szklanka wody od razu po przebudzeniu

 

To jeden z tych elementów, który szybko wejdzie w nawyk, jeśli jeszcze wieczorem postawisz szklankę wody obok łóżka. Dlaczego dobrze jest wypić szklankę wody zaraz po przebudzeniu? Przede wszystkich nawadnia organizm, jest to także kluczowe dla układu trawiennego, wspomaga metabolizm, pomaga w detoksykacji i doskonale dodaje energii.

 

Wpuść do domu naturalne światło i przewietrz mieszkanie

 

Sięgasz po telefon zaraz po przebudzeniu? To błąd. Na szczęście da się go łatwo naprawić – odsłoń okna i wpuść do sypialni naturalne światło, a jeszcze lepiej – wyjdź na świeże powietrze (na balkon, taras czy pod dom). W tym czasie przewietrz mieszkanie, a Twój dzień i poziom energii wskoczy na wyższy poziom.

 

Krótki ruch lub rozciąganie dla pobudzenia ciała

 

Nic nie dodaje lepiej energii niż ruch. Zacznij dobrze dzień w domu od gimnastyki, a na pewno poczujesz różnicę w samopoczuciu. Rozciąganie, jogging, joga – cokolwiek lubisz, a Twój poranny rytuał zacznie sprawiać Ci przyjemność. Ruch skutecznie redukuje stres, dodaje energii, poprawia jakość snu, ma istotny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej i… można by tak wymieniać długo. Po prostu spróbuj i zobacz, jak łatwo dobrze rozpocząć dzień.

 

Zdrowe śniadanie w kilka minut

 

Po ćwiczeniach warto zabrać się za przygotowywanie śniadania. Z naszym blenderem TO GO 315W przygotujesz je w kilka chwil. Możesz też włożyć składniki na smoothie pełne witamin i zmiksować tuż przed spożyciem w pracy, na uczelni czy w podróży. Bardzo proste, mega pożywne i sprawi, że śniadania przestaną być problematyczne. Zerknij tutaj po inspiracje na przepisy na zdrowe śniadanie na dobry początek dnia.

 

Aromatyczny napój na dobry start

 

Lubisz kawę o poranku? Polubisz ten prosty poranny rytuał na kawę. Zapach świeżo zmielonej kawy i pianka jak z kawiarni? Brzmi dobrze i jest prostsze niż myślisz. Wypróbuj nasz młynek elektryczny do kawy i spieniacz do mleka ten lub ten, a zaczniesz dzień, najlepiej, jak się da. Jesteśmy pewni, że będziesz wracać do tego rytuału i zestawu do kawy w domu.

 

Kilka minut na ustalenie priorytetów dnia

 

Pora na ustalenie planu dnia – poświęć kilka minut przy filiżance kawy właśnie na ustalenie priorytetów i listy zadań. Podziel zadania na najważniejsze, mniej ważne, te, które możesz oddelegować i te, które, nawet jeśli przełożysz nic się nie stanie.

 

Ten czas możesz także przeznaczyć dla siebie – ćwiczenia oddechowe, mindfulness czy praktykę wdzięczności. Przy aromatycznej kawie dzień na pewno rozpocznie się dobrze.

 

Podsumowanie – małe zmiany, duży efekt

 

Zastanawiasz się pewnie teraz, jak wprowadzać elementy rytuału, by stały się nawykiem. Mamy na to kilka sposobów:

 

• dzień wcześniej przygotuj rzeczy, które ułatwią Ci poranek: postaw wodę przy łóżku, wyjmij niezbędne akcesoria do ćwiczeń na widoku
• przygotuj urządzenia kuchenne na blacie (młynek do kawy, spieniacz do mleka, blender)
• zrób zakupy spożywcze potrzebne do zdrowego śniadania
• przygotuj kalendarz lub notes
• nastaw nieco wcześniej niż zwykle budzik.

 

Dzięki temu rano ominie Cię szukanie rzeczy i wymówek, dlaczego by tego nie zrobić. W budowaniu nawyków niezwykle ważna jest powtarzalność, a jeszcze lepiej, jeśli to, co robimy sprawia nam przyjemność. Taka poranna rutyna nie jest zbyt wymagająca, a może przynieść wiele korzyści. Poza tym, kto nie lubi aromatycznej kawy z pianką, zadowolenia z siebie po zdrowym posiłku i ćwiczeniach czy czasu dla siebie.

Spróbuj, może taki rytuał odmieni Twoje poranki i cały dzień. Powodzenia!